Autogenes Training

Das autogene Training ist ein bekanntes Entspannungsverfahren, welches auf Autosuggestion basiert. Es ist eng mit der Hypnose verwandt, da es sich dabei um eine Art Selbsthypnose handelt. Entwickelt wurde es von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz, es besteht aus einzelnen Rapporten, die bestimmte Wirkungen erzielen sollen. So gibt es den Ruhe-, Schwere- und Wärmerapport. Hierbei werden die Atmung, einzelne Körperbereiche und Gliedmaßen entweder ruhig, schwer oder warm. Das bedarf etwas Übung, wie bei der Hypnose werden die Suggestionen permanent wiederholt, bis sie irgendwann im Unterbewusstsein ankommen.

Isabella Buschinger Hypnose Praxis

Hypnose Berlin

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