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Hypnose bei Prüfungsangst
Erfolgreich durch die Prüfung

Prüfungsangst bei Hypnose-Therapie hilft, damit Angst nicht zum Risiko wird. Ehe wir uns vorstellen, wie es sein könnte, ein Leben ohne Angst zu leben, sollten wir unsere Ängste, wie beispielsweise die Prüfungsangst erst einmal im richtigen Licht betrachten. Denn Angst ist viel besser als ihr Ruf, ja sie ist sogar überlebensnotwendig. Sie macht uns vorsichtig, schärft unsere Aufmerksamkeit, lässt uns Gefahren erkennen. Dafür hat sie eine ganze Reihe spannender physischer Reaktionen auf Lager.
Prüfungsangst Hypnose Berlin

Bild: Hypnose gegen Prüfungsangst und Versagensängste

Prüfungsangst Symptome

So erkennen Sie die Angst, bei der Prüfung zu versagen

Prüfungsangst lässt uns nicht nur in der entsprechenden Situation erstarren. Meist zeigt sie sich bereits viele Stunden oder Tage vorher. Die Symptome sind sowohl psychisch wie auch körperlich spürbar. Dazu zählen Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Magenschmerzen und Verstimmungen wie Durchfall, außerdem Herzrhythmusstörungen, Unsicherheit oder depressive Verstimmung. Diese Angst kann sich zur Panikattacke steigern.
Prüfungsangst zeigt sich bei Menschen durch unterschiedliche Symptome und Reaktionen auf körperlicher und psychischen Ebene:
Körperliche Symptome
Meist gibt es bei Prüfungsangst noch lange vor dem eigentlichen Prüfungstermin körperliche Symptome wie Schlafstörungen und Schlafprobleme, Magenschmerzen und Bauchschmerzen, Magen-Darm-Verstimmungen wie Durchfall, innere Unruhe und das Gefühl nicht runterzukommen. In der akuten Situation äußert sich Prüfungs- und Versagens Angst dann mit weiteren Symptomen die einer Panik ähnlich kommt: zitternde, schweißnasse Hände, Hitzewallungen, Herzrasen, Herzklopfen, Bluthochdruck (Hypertonie), Verkrampfung, Schwindel, Übelkeit, Schweißausbrüche, Schwitzen, starke Anspannung im Körper, Durchfall und Harndrang können auftreten. Eine flache Atmung, die bis zur Atemnot und zu Erstickungsgefühlen gehen kann. Der Körper reagiert mit starken Angstgefühlen, dieser Zustand kann sich weiter bis zur Panikattacke steigern. Betroffene möchten am liebsten aus der Situation flüchten oder erstarren in der Situation.
Psychische Symptome
Auch psychisch zeigt sich Prüfungsangst und die Angst zu versagen meist weit vor einem angesetzten Termin. Häufig ist die Zeit davor begleitet von Grübeln, negatives Gedankenkreisen, Selbstzweifel und eine immer größer werdende Unsicherheit. Viele Betroffene geraten schon vorher in Panik und leiden an einem mentalen Ausnahmezustand: Konzentrationsschwäche im Alltag, depressiven Verstimmungen, „schlechte Laune“ und eine nicht greifbare Angst, die immer größer wird. Die größer werden der Angst blockiert letztendlich wirklich die Lerninhalte aufzunehmen und eine Sicherheit auf dem zu prüfenden Gebiet zu erreichen. Auch wenn Betroffene auf einer bewussten Ebene durchaus in der Lage sind darüber zu urteilen, dass es ja „nur eine Prüfung ist“, ist auf einer anderen, tieferen Ebene die Angst so groß, dass sie sich nicht selbst davon beruhigen können.

Hypnose gegen Prüfungsangst und die Angst, zu versagen

Was würden Sie tun, wenn Sie keine Angst hätten? Eine spannende Frage, und wer sie auf sich wirken lässt, wer ganz tief in das Gefühl eintaucht, wie das Leben ohne Angst sein könnte, der spürt die Verheißung, die hinter dieser Vorstellung steckt. Ein Leben ohne Versagensangst, ohne Prüfungsangst, ist das überhaupt möglich? Ja, das ist es! Die Wirksamkeit von Hypnose bei Prüfungs- und Versagensangst belegt jetzt auch eine Studie der Universität Tübingen.

Prüfungsangst Selbsttest

Leide ich unter der Angst zu versagen und nicht gut genug zu sein?

Die folgenden Fragen können erste Hinweise dafür sein, ob Sie Angst haben, zu versagen:
  • 1

    Erleben Sie sich bereits vor einem Prüfungstermin als ängstlich und unsicher?
  • 2

    Erleben Sie eines der folgenden Symptome: Erhöhung der Herzfrequenz und Herzklopfen, Rotwerden, Stottern, Schweißausbrüche, Zittern und Mundtrockenheit.
  • 3

    Haben Sie Angst in der Prüfungssituation die Kontrolle zu verlieren, zu erstarren oder durch einen Blackout den Faden zu verlieren, kein Wissen mehr abrufen zu können oder sich nicht mehr klar ausdrücken zu können?
  • 4

    Haben Sie sich bereits einmal in einer Prüfungssituation befunden, in der Sie von intensiven Angstgefühle auch wie aus dem heiteren Himmel überrascht wurden?
  • 5

    Haben Sie den Eindruck, dass Sie die Prüfungssituationen am liebsten vermeiden und absagen würden?
Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit Ja beantworten können und sich in Ihrem Alltag und Leben eingeschränkt fühlen, sollten Sie ärztlichen oder therapeutischen Rat einholen. Es könnte bei Ihnen eine Prüfungsangst vorliegen. Bitte beachten Sie, dass Fragen immer breit gestellt sind, sodass es möglich ist, dass auch Menschen, die nicht von Prüfungsangst betroffen sind, ein positives Ergebnis erhalten. Nicht jeder, der vor einer Prüfung aufgeregt ist, leidet unter einer Prüfungs- und Versagensangst.

Prüfungsangst Fakten

Hypnose hilft bei Prüfungsangst

Hypnose hilft bei Prüfungsangst - das hat eine Studie der Universität Tübingen bestätigt unter der Leitung von Prof. Dr. Dirk Revenstorf in der Arbeitsgruppe "Psychotherapieforschung, Hypnose und Hypnotherapie".
Siehe dazu Revenstorf & Zeyer (1992): „Hypnotherapeutische Kurzbehandlung von Prüfungsangst“:
Studie zu Hypnotherapeutische Kurzbehandlung von Prüfungsangst.

Prüfungangsst ist weit verbreitet

Das zeigen auch die folgenden Darstellungen. Mehr als die Hälfte der Schüler in Deutschland sind vor jeder Prüfung nervös. Prüfungsangst ist nicht zu verwechseln mit Lampenfieber, welches sich vor Prüfungssituation in Form von Aufregung durchaus zeigen kann und völlig normal ist! Prüfungsangst dagegen lähmt, blockiert und macht die Zeit vor der Prüfung und bringt Betroffene in äußerst ungünstige Situationen.
56  %
der Schüler in Deutschland sind vor jeder Prüfung nervös.
24  %
der befragten jungen Erwachsenen zwischen 15-24 Jahre, machen sich manchmal Sorgen, dass Sie den Anforderungen in der Schule oder der Ausbildung nicht gewachsen sind.
25  %
der befragten jungen Erwachsenen zwischen 15-24 Jahre, machen sich manchmal Sorgen, dass Sie den Anforderungen der heutigen Berufswelt nicht gewachsen sind.

Prüfungsangst Ursachen

Wie entsteht die Angst, zu versagen?

Prüfungs- und Versagensangst beginnen bereits in der Schule. Wir müssen Klassenarbeiten schreiben, Aufsätze halten und an Sportwettbewerben teilnehmen. Doch nicht jeder steht gerne im Mittelpunkt. Viele Kinder verzweifeln, weil sie nicht sportlich sind, weil sie stottern oder aus anderen Gründen nicht gerne vor Menschen sprechen oder weil sie sich zu dick, zu dünn, zu blond oder zu dunkelhaarig finden. Hypnose Berlin hilft Ihnen und Ihrem Kind mit den Schwierigkeiten des Schulalltags fertig zu werden.
Nach der Schule kommt die Ausbildung. Egal, ob wir uns für ein Studium oder eine Lehre entscheiden, immer wieder sind wir Prüfungssituationen ausgesetzt und müssen Vorstellungsgespräche meistern. Später im Beruf haben wir es mit stets wechselnden Anforderungen zu tun. Mal müssen wir einen Vortrag halten, mal eine Kostenanalyse verfassen oder uns vor unserem Chef oder dem Vorstand verantworten. Jetzt ist Stehvermögen gefragt. Mit Hypnose Berlin finden Sie Ihre innere Mitte und entwickeln so ein sicheres und selbstbewusstes Auftreten.

Prüfungsangst Folgen

Welche Folgen können Prüfungs- und Versagensangst haben?

Je länger Ängste anhalten und unbehandelt bleiben, umso größer wird der Leidensdruck der Betroffenen. Zuversicht und Hoffnung nehmen ab, Betroffene empfinden sich hilflos und ausgeliefert.

Wenn sich die Prüfungsangst verselbstständigt

Bei Prüfungsangst weiten sich die Herzkranzgefäße, Blutdruck und Blutzuckerspiegel steigen an, die Skelettmuskulatur wird stärker durchblutetet, die Bronchien erweitern sich, unsere Pupillen vergrößern sich und unsere Aufmerksamkeit ist erhöht. Kurz, unser Körper ist hellwach, bekommt die höchstmögliche Energiezufuhr und ist auf Höchstleistung gepolt. Alles Eigenschaften, die wir in einer Prüfungssituation gut gebrauchen können. Problematisch wird es erst, wenn unsere Angst bleibt. Wenn wir keine Möglichkeit haben, die körperlichen Reaktionen durch normales Verhalten, wie beispielsweise Flucht, wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Dann kann sich unsere Angst verselbstständigen. Wir fürchten uns nicht mehr vor konkreten Gefahren, sondern entwickeln irreale Ängste. Die Versagensangst ist ein gutes Beispiel für eine Angst, die uns nur auf solche Weise lähmt.

Zusammenfassen lassen sich die Folgen einer Prüfungs- und Versagensangst folgendermaßen:
  • Abnehmendes Selbstvertrauen und Unsicherheit und größere Selbstzweifel können sich im Beruflichen zeigen und psychosoziale, somatische und ökonomische Folgen mit sich bringen.
  • Geringere Aufstiegschancen, da Prüfungen und berufliche Prüfungssituationen vermieden werden.
  • Probleme im beruflichen Umfeld bis hin zu Arbeitsverlust.
  • Depressiven Verstimmungen
  • Erhöhtes Risiko durch "Selbsttherapie oder -medikation“.
  • Lernblockaden und zunehmend fehlendes Vertrauen in die eigenen Möglichkeiten.

Prüfungsangst Folgeprobleme und -erkrankungen

Psychisch zeigt sich Prüfungsangst durch negative Gedanken und oft kombiniert mit anderen Ängsten wie Versagensangst. Sehr häufig lässt sich beobachten, dass eine Angst vor Prüfungen die Tendenz hat, größer zu werden und Betroffene beginnen Situationen zu vermeiden, um sich dem Erleben eines möglichen Versagens nicht auszusetzen. Häufig haben Menschen mit Prüfungsangst das Gefühl nicht gut genug zu sein, weil in Prüfungen die „Kontrolle“ verlieren. Sie zeigen oft Anzeichen und Symptome von Depressionen als Folgeerkrankung und auch soziale Phobie.

Prüfungsangst Hypnose-Behandlung

Was Betroffene mit Prüfungsangst und Versagensängsten zur Hypnose führt

Ein großer Teil meiner Klienten ist schon lange auf der Suche nach etwas was gegen Versagens- und Prüfungsängste hilft und in bestimmten Situationen angstfrei und gelassener sein. So kommen viele mit dem Wunsch in meine Hypnose-Praxis Prüfungsangst zu bekämpfen, um in wichtigen Momenten, leistungsfähiger zu sein und Prüfungen oder Bewerbungsgespräche souverän zu meistern. Viele von ihnen wünschen sich einfach vor dem Termin besser entspannen und in der Prüfung das zeigen zu können, was wirklich in ihnen steckt.
Schon nach der ersten Sitzung verspüren Klienten eine deutliche Veränderung. Ängste werden weniger, Sie lernen sich und Ihre inneren Zustände mithilfe Ihres Atems besser zu kontrollieren. Im Laufe der nächsten Sitzungen werden Sie spannende Dinge erleben. Womöglich finden Sie uralte und oftmals unbewusste Ursachen Ihrer Versagensangst. Es ist möglich, dass Sie sich im Heute bewusster wahrnehmen und verstehen lernen, was in Ihnen vorgeht. Was auch immer hinter Ihrer Angst zu versagen steckt, in wenigen Sitzungen werden Sie mehr darüber erfahren und beginnen Ängste zu überwinden. Mit Hypnose machen Sie sich das Leben leichter. Sie bringen sich in Kontakt mit sich selbst und lernen mit schwierigen, angstbesetzten Situationen wie Prüfungen oder Bewerbungsgespräche besser umzugehen. Denn wer mit sich selbst in Kontakt ist, der lebt wirklich ein selbstbestimmtes Leben.

Wirkung der Hypnose bei Prüfungsangst ist, dass die Hypnose für mehr Ruhe und innere Sicherheit statt Angst sorgt

Entspannter in Prüfungssituationen: Hypnose Berlin hilft Ihnen Ängste abzubauen, Prüfungsangst und Versagensängste zu überwinden und Ihre eigene Kraftquelle zu entdecken. Hypnose gegen Prüfungsangst wirkt langfristig. Sie bringt Ihnen neue Sicherheit und eine innere Ruhe, die sich mit jedem Monat stärker festigt. Doch gerade im Fall von Prüfungsangst brauchen Sie oft genug ein rasches Ergebnis, und auch hier ist Hypnose das Mittel der Wahl. Denn die Grundlage der Hypnose ist die tiefe Entspannung, die Sie bereits bei der ersten Sitzung kennenlernen. Eine wohltuende Ruhe breitet sich in Ihnen aus, die Sie auch während der nächsten Tage und vielleicht sogar Wochen begleiten wird. Im Zuge der ersten Hypnose-Behandlung erlernen Sie bereits Möglichkeiten, sich selbst zu beruhigen, Ihren Herzschlag zu kontrollieren und Ihren Atem ruhiger werden zu lassen. Das wirkt sich nicht nur positiv auf Ihre Versagensangst aus, sondern hilft Ihnen auch in allen weiteren Bereichen des Lebens.
Versagensangst hat wie die meisten Ängste die Tendenz sich auszuweiten. Sie wird immer größer, scheint sich selbst zu ernähren. Je näher der gefürchtete Termin rückt, desto mehr Platz hat die Angst im Leben des Betroffenen eingenommen. Ein Misserfolg ist kaum mehr zu vermeiden. Gleichzeitig gebiert jeder Misserfolg neue Angst, jede Angst neue Panik - jede Panik neue Misserfolge. Ein Kreislauf entsteht, der immer schwerer zu durchbrechen ist, je länger er anhält. Warten Sie nicht. Hypnose Berlin hilft Ihnen bei Prüfungs- und Versagensangst und gibt Ihrer Zukunft eine angstfreie Chance.

Hypnose hilft, Prüfungsangst zu überwinden und Lernblockaden aufzulösen

Es gibt also durchaus positive Aspekte der Angst, die wir nicht missen wollen. So ist es auch bei der Prüfungsangst. Dosiert bringt sie uns dazu, uns besonders gut vorzubereiten. Sie macht uns aufmerksamer, wir können uns besser konzentrieren, sind wacher und leistungsfähiger. Erst, wenn die Prüfungsangst zu groß wird, kehren sich Ihre Vorteile in Nachteile um. Dann lässt uns die Vorsicht erstarren. Wir können nicht mehr lernen, finden keine Konzentration, sind im schlimmsten Fall schon Tage vor der Prüfung schlaflos und machen Fehler über Fehler. An genau dieser Stelle setzt Hypnose Berlin an. Wir helfen Ihnen die Ruhe zu bewahren, ohne die Aufmerksamkeit zu verlieren.

Leistungsängste und Versagensängste abbauen mit Hypnose

Hypnose verbessert die Leistungsfähigkeit und kann noch mehr: Sie hilft uns unsere Leistungsfähigkeit zu erhöhen und unser geistiges Potenzial besser auszuschöpfen.
Das macht sie, indem sie unter anderem Blockaden löst, unsere Konzentrationsfähigkeit verbessert und eingefahrene Denkstrukturen erweitert.
Auch methodisch ist hier noch einiges zu erreichen.
Hocheffiziente Lernmethoden helfen Ihnen dabei Ihre Lernfähigkeit um bis zu 500 Prozent zu steigern, und selbst die Lesegeschwindigkeit lässt sich durch Hypnose deutlich erhöhen.
Die letzte Stellschraube in diesem Bereich ist das Abrufen des Erlernten.
Mithilfe bestimmter Methoden und hypnotischer Unterstützung gelingt es Ihnen, das Erlernte während der konkreten Prüfungssituation rasch und effizient abzurufen.

Hypnose gegen Prüfungsangst und Versagensangst hilft auch bei Bewerbungsangst

Hypnose hilft nicht nur bei Prüfungsangst. Auch wer von Versagensangst geplagt ist oder wegen Bewerbungsangst seinen Traumjob noch immer nicht gefunden hat, der wird durch Hypnose ein besseres Leben haben.
Denn hinter all dem stecken alte Denkmuster, geringes Selbstwertgefühl und unverarbeitete Ängste. Erfahren Sie hier mehr über Hypnose bei Bewerbungsangst und der Angst vor Vorstellungsgesprächen.
Die Hypnose hilft uns dabei in die Tiefen unserer Seele zu dringen, alte Wunden zu betrachten, Konditionierungen zu erkennen und loszulassen.
Was würden Sie tun, wenn Sie keine Angst hätten?
Auch wenn ein Leben vollkommen ohne Angst gar nicht erstrebenswert ist, so ist ein Leben ohne lähmende Angst durchaus möglich. Überlegen Sie also ganz genau, wie Ihr Leben sein soll. Erkennen Sie Ihre Wünsche und Träume ganz ohne innere Zensur, und lernen Sie mithilfe der Hypnose Ihre Versagensängste in den Griff zu bekommen.
Über Prüfungsangst
Isabella Buschinger Hypnose Praxis

Hypnose Berlin

Isabella Buschinger
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Weitere Informationen

Hypnose Terminbuchung

  • 220,- € pro Stunde (60 Minuten) Hypnose-Therapie.
    Die Erstsitzung dauert in der Regel 120 Minuten (inklusive Anamnese) folglich 440.- €.
    Die Hypnose Erstsitzung beinhaltet eine ausführliche Anamnese, die Zielsetzung, den Veränderungswunsch und die erste Hypnose. Folgetermine dauern im Anschluss in der Regel 90 - 120 min, abhängig von der aktuellen Situation und dem Bedarf, der sich daraus ergibt. Die Sitzung zur Rauchentwöhnung bildet eine Ausnahme, diese findet einmalig in einer Intensiv Sitzung von 180 min statt. Mehr Informationen unter Hypnose-Preise.
  • Kleinere Themen und Fragestellungen lassen sich manchmal in einer Sitzung lösen. Insbesondere die Hypnose zur Rauchentwöhnung findet in einer Intensiv Sitzung statt. Komplexere Themen, die Menschen länger begleiten, werden im Durchschnitt in vier Sitzungen behandelt. Hypnose-Therapie ist als Kurztherapie zu verstehen. Es gibt auch Ausnahmen, bei denen ich Klientinnen und Klienten auf ihren ausdrücklichen Wunsch hin über mehrere Jahre hinweg unterstützend begleite.
  • Üblicherweise kommen Klientinnen und Klienten in einem Abstand von 1 bis 4 Wochen zu einem Folgetermin. Sehr gute Erfahrungen habe ich mit einem Sitzungsabstand von 1 bis 2 Wochen gemacht. Ich möchte an dieser Stelle hervorheben, dass dies meiner Erfahrung nach themenabhängig und klientenabhängig ist.
  • Unter dem folgenden Link können Sie online Ihren Termin selbst aussuchen und buchen: Termin vereinbaren.
  • Sie erhalten zu jeder Sitzung eine Rechnung. Diese weist KEINE Gebührenziffern der GebüH aus und enthält keine Diagnosen. Die Sitzung ist am Ende der Sitzung bar oder mit EC-Karte privat zu bezahlen. Die Praxis rechnet NICHT mit gesetzlichen und privaten Versicherungen ab.
  • Weitere Fragen und Antworten finden Sie im Hypnose FAQ Bereich.

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